Prunele sunt atât delicioase cât și răcoritoare, dar prunele oferă, de asemenea, multe beneficii nutriționale și legate de sănătate, iar acest articol se referă la prune și la beneficiile lor asociate. Prunele aparțin aceleiași familii de fructe ca piersicile, nectarinele și migdalele. Sunt unul dintre puținele fructe care au culoare (de obicei roșu, galben, alb sau verde) în funcție de regiunea din care provin. Prunele sunt considerate un fruct antioxidant de top, deoarece oferă multe beneficii de la antioxidanți. Prunele sunt, de asemenea, cunoscute pentru a neutraliza efectele nocive ale radicalilor liberi care protejează organismul uman de condiții de sănătate, cum ar fi astmul, artrita, accidentul vascular cerebral și chiar cancerul. Prunele uscate sunt cunoscute pentru efectul lor laxativ și sunt adesea folosite pentru a ajuta la reglarea funcțiilor sistemului digestiv. Prunele ajuta foarte mult de tractul gastro-intestinal și ajută la prevenirea cancerului de colon. Prunele sunt convenabile și pot fi încorporate cu ușurință într-o dietă zilnică. Există diverse modalități distractive de a mânca prune, cum ar fi adăugarea acestora la smoothie-uri, fulgi de ovăz, iaurt și chiar salate. Beneficiile de prune care combat bolile Antioxidanții găsiți în prune protejează organismul de radicalii liberi despre care se crede că ajută la crearea diverselor boli de dezvoltare. Acești antioxidanți sunt foarte speciali, deoarece sunt cunoscuți că sunt capabili să neutralizeze superoxizii, care sunt un grup de enzime din sânge care fac unele lucruri interesante care includ catalizarea radicalilor superoxidici, care oferă apărare celulară împotriva tuturor tipurilor de lucruri urâte din sânge. Suporturi de sănătate cognitivă Unul dintre cele mai importante beneficii pentru prune este sănătatea cognitivă. Prunele reduc inflamațiile din zonele neurologice prin îmbunătățirea capacității de a învăța și de a-și aminti informațiile. Fitonutrienții prezenți în prune servesc ca tratament natural pentru bolile Alzheimer și Parkinson. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară Un alt mare beneficiu din prune este faptul că ajută oamenii să dezvolte inimi puternice și sănătoase. Antioxidanții din prune sunt cunoscuți pentru a scăpa de corpul radicalilor liberi. Acești radicali liberi pot preveni de multe ori oxidarea colesterolului în inimă, lăsând-o să creeze placă. La pacienții care au oxidare a colesterolului, radicalii liberi afectează vasele de sânge și pot duce în cele din urmă la un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Prunele pot stimula sistemul imunitar Beneficiile prunelor includ și o creștere a vitaminei C, deoarece conținutul de vitamina C prezent în prunele proaspete poate fi foarte mare, ceea ce face ca fructul să fie un beneficiu bun pentru un sistem imunitar cu risc. Pacienții cu sistem imunitar slăbit ar trebui să ia în considerare unele dintre beneficiile prunelor în dieta lor.